ぶっちゃけ私は歯医者がすごく苦手です。なので虫歯にならないための努力は怠りません。

基本は毎食後に歯磨きをします。出先などで歯磨きができないこともありますが、最悪うがいだけでもやっておきます。

虫歯になるから甘いものは控えた方が良いけどストレスなどたまると  どうしても甘いものが欲しくなり チョコレート菓子一箱とかポテトチップス一袋など一人で食べていまいます。

これは歯に悪いです。 なので どんなに甘いものとか食べても夜には時間をかけて歯磨きするようにしてます。

これを忘れると気分的に辛いです。歯と口臭の関係で口臭予防の ほうれい線伸ばし運動や口の中を舌で、ぐるぐる回す運動は虫歯予防にもなります。なので一日何回か時間とれる時には舌回しをトライしてます。

唾液と虫歯の関係も有名なので 無理にでも唾液を出してます。首もととか 柔らかく触っていると唾液が出やすいとのことで!

また、歯の落ちにくい汚れや 奥歯に

繊維物がはさがった場合には 放置状態が虫歯の原因になります。

多少不格好になっても 変な顔しつつ

爪楊枝でとったり舌を動かしつつ挟まりものをとったりしてます。

こまめな汚れ除去や歯磨きこそが 虫歯にさせない基本だと思います。